марта 5, 2016 
Alex
-
Что такое Витамин С
Витамин С – водорастворимый витамин, а это означает, что он не накапливается в организме, и Вы должны получать нужное количество этого витамина из продуктов питания.
Во-первых, витамин С необходим для роста и восстановления всех тканей тела, т.к. он помогает синтезировать коллаген, важный белок, основной строительный материал для кожи, хрящей, сухожилий, связок, а также кровеносных сосудов. Во-вторых, он необходим для заживления ран, восстановления и поддержания костей и зубов в нормальном состоянии . Он также помогает организму усваивать железо.
Витамин С — это очень сильный антиоксидант, так же как витамин Е и бета-каротин. Антиоксиданты блокируют некоторые из повреждений ДНК, вызванные свободными радикалами. Накопление свободных радикалов в течение долгого времени способствует старению и развитию таких страшных заболеваний как рак, инсульт, инфаркт и артрит.
В 21 веке, у людей редко встречается серьезный дефицит витамина С. Однако, некоторые исследования говорят о том, что довольно большое количество людей имеют низкие уровни этого жизненно важного витамина, например, курильщики. Они имеют более высокий риск нехватки витамина С, т.к. курение достаточно сильно снижает его количество в организме.
Тяжелая форма дефицита витамина C дефицита – это болезнь под названием “цинга”.
-
Симптомы дефицита витамина С в организме:
- сухие и секущиеся волосы;
- воспаление и кровоточивость десен (гингивит);
- грубая, сухая шелушащаяся кожа;
- долгое заживление ран, появление синяков от незначительных ушибов;
- кровотечения из носа;
- снижение иммунитета инфекциям.
Низкие уровни витамина С были связаны с рядом негативных факторов, таких как высокое кровяное давление, заболеваний желчного пузыря, некоторых видов рака и атеросклероза, а следовательно, инфарктов и инсультов из-за образования бляшек в кровеносных сосудах.
-
Применение витамина С для лечения и профилактики
Чтобы получать достаточное количество витамина C из продуктов питания – просто нужно есть больше фруктов и овощей. К сожалению, нет убедительных доказательств того, что принимая витамин C в таблетках или продуктах, поможет предотвратить, но он однозначно способствует профилактике таких заболеваний, как:.
-
Другие полезные свойства витамина С
Хотя информация ограничена, исследования показывают, что витамин С также может быть полезным для:
• укрепления иммунитета
• поддержания здоровых десен
• улучшения зрения у людей с увеитом (воспаление средней части глаза)
• лечения патологических состояний, вызванных аллергией, таких как астма, экзема и сенная лихорадка (так называемый аллергический ринит)
• снижения воздействия солнечного воздействия, такие как солнечный ожог или покраснение (эритема) называется
• Облегчение сухость во рту, в частности, от антидепрессантами (общий побочный эффект от этих препаратов)
• лечения ожогов и ран
• снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом
• Некоторые вирусные условия, в том числе мононуклеоза — Хотя научные доказательства отсутствуют, некоторые врачи могут предложить высокие дозы витамина С для лечения некоторых вирусов
-
Витамин С в продуктах питания
Отличные источники витамина C: апельсины, арбуз, папайя, грейпфрут, дыня, клубника, киви, манго, брокколи, помидоры, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и цитрусовые соки, листва зелени (репа, шпинат), красный и зеленый перец, консервированные и свежие помидоры, картофель, кабачки, малина, черника, клюква, и ананас.
Витамин С чувствителен к свету, воздуху и теплу, поэтому вы получите больше всего витамина C, если вы будете есть свежие или слегка приготовленные фрукты и овощи.
-
Купить витамин С в таблетках в аптеке или интернет магазине
Вы можете купить либо натуральный или синтетический витамин С. Известная всем аскорбиновая кислота продается в аптеке в различных формах, наиболее популярные из которых – это обычные или шипучие таблетки, капсулы, а также жевательные конфеты. Он также поставляется и в кристаллическом порошке, шипучей или жидкой форме, в дозировках от 25 до 1000 мг.
>>> Now Foods, С-500 комплекс, 250 таблеток с витамином С
Now C-500 содержит 500 мг этого ключевого витамина вместе с натуральными биофлавоноидами: барбадосской вишней, шиповником и рутином - наутральными синергистами витамина C. Очень хорошие отзывы об этом продукте можно прочитать здесь.
>>> 21st Century Health Care, Натуральный C-500 с шиповником, 110 таблеток
Лично сам покупаю и постоянно использую вот такой недорогой витамин С в таблетках по 500 мг. Хороший и крайне экономный витамин С с шиповником по цене около 300 руб. за 110 таблеток. До этого покупал более дорогой, но никакой разницы не заметил. Принимаю ежедневно по 1 таблетке. При первых признаках простуды принимаю 2-3 таблетки в течении дня. Если это сделать вовремя, то на следующий день никаких симптомов как ни бывало.
>>> Nature’s Way, Буферизованный витамин C -500, 100 капсул
Если вы заметили, что обычная аскорбиновая кислота нарушает кислотный баланс желудка, можно купить «буферизированный» витамин С. Также доступна этерифицированная форма витамина С, более легкая и переносимая форма для желудка, особенно для тех, кто склонен к изжоге.
-
Как принимать витамин С, инструкция по применению
Лучший спосою способ принимать добавки с витамином С 2 — 3 раза в день во время еды, в зависимости от индивидуальной дозировки. Некоторые исследования показывают, что взрослые должны принимать 250 — 500 мг два раза в день для здоровья и профилактики рассмотренных выше заболеваний.
Проконсультируйтесь с врачом и получите свою инструкцию по применению, прежде чем употреблять более 1000 мг витамина С, или перед тем, как давать витамин С ребенку.
Необходимое ежедневное количество витамина С приведено ниже.
Дозировки для детей:
• новорожденные до 6 месяцев: 40 мг (Адекватное потребление)
• Младенцы 6 — 12 месяцев: 50 мг (адекватное потребление)
• для детей 1 — 3 года: 15 мг
• Дети 4 — 8 лет: 25 мг
• Дети 9 — 13 лет: 45 мг
• Девочки-подростки 14 — 18 лет: 65 мг
• Мальчики-подростки 14 — 18 лет: 75 мг
Дозировка для взрослых
• Мужчины старше 18 лет: 90 мг
• Женщины старше 18 лет: 75 мг
• Беременные женщины 14 — 18 лет: 80 мг
• при беременности женщин старше 18 лет: 85 мг
• Кормящие женщины 14 — 18 лет: 115 мг
• Кормящие женщины старше 18 лет: 120 мг
P.S. Поскольку курение истощает витамин С, людям, которые курят, требуется дополнительно 35 мг в сутки.
Дозировка рекомендуемая для профилактики и лечения многих выше указанных заболеваний 500 — 1000 мг в день.
-
Побочные эффекты и меры предосторожности
Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными препаратами, вы должны принимать пищевые добавки только под контролем знающего медицинского работника.
Витамин C обладает мочегонным эффектом, то есть помогает организму избавляться от лишней жидкости. Поэтому обязательно пейте много жидкости.
Большинство продаваемого витамина С в таблетках и капсулах производится из кукурузы. Люди, у которых аллергия на кукурузу, должны искать альтернативные источники, такие как саговая пальма.
Витамин С увеличивает количество железа в крови, получаемого из пищевых продуктов. Людям с гемохроматозом (наследственное заболевание, при котором накапливается слишком много железа в организме) не следует принимать добавки с витамином С.
Витамин С считается безопасным, потому что наш организм умеет избавляться от того, что не используется. Однако в больших дозировках (более 2000 мг в день) может вызывать понос, метеоризм или расстройство желудка. Если вы заметили эти побочные эффекты, снизьте дозу витамина С.
Люди с почечными проблемами должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамин С.
Людям, которые курят или используют никотиновые пластыри, возможно, потребуется больше витамина С, так как никотин делает витамин С менее эффективным.
У младенцев, рожденных от матерей, принимавших 6000 мг или больше витамина С, может развиться цинга, потому что их потребление витамина С резко снизиться после рождения. Если вы беременны, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 1000 мг витамина С.
Люди с серповидно-клеточной анемией, а также люди с нарушением обмена веществ под названием G6PD, могут столкнуться с более серьезными побочными эффектами от принятия высоких доз витамина С.
Витамин С может повышать уровень сахара в крови у людей с диабетом. У пожилых женщин, страдающих диабетом, дозы витамина С выше 300 мг в день были связаны с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Принимая витамин С непосредственно перед или после ангиопластики может помешать исцелению.
Если вы лечитесь от рака, поговорите со своим онкологом, прежде чем принимать витамин С. Витамин С может потенциально взаимодействовать с некоторыми препаратами химиотерапии.
©SportPit-Obzor.ru
