марта 15, 2016 
Alex
-
Что такое гуарана
Гуарана — вьющееся растение семейства Сапиндовые (Sapindaceae), произрастающее в бассейне реки Амазонки.
Гуарана известна своими плодами, которые по размеру и по содержанию активных веществ очень схожи с кофейными зернами. Но семена гуараны содержат его в два раза больше, и более предпочтительны в качестве пищевой добавки.
Семена гуараны — это основной источник кофеина для людей в Южной Америке. Его еще называют — Гуаранин, Теин или Матеин. Обычно местные жители сначала обдирают оболочки семян, промывают их и сушат, а потом уже толкут в мелкий порошок, который используют для приготовления чая. В промышленном производстве из порошка семян делают экстракт гуараны.
Этот травяной порошок также доступен в виде капсул, и он является популярной пищевой добавкой для похудения, производства спортивного питания, энергетических газированных безалкогольных напитков и многого другого.
Кроме кофеина, гуарана (экстракт гуараны) содержит и другие ксантиновые алкалоиды (теофиллин и теобромин), танины и фенолы (катехин и эпикатехин).
-
Гуарана для похудения
Гуарана – это эффективное средство для улучшения психического состояния и снижения усталости. Она придает бодрость и повышает производительность.
Основной эффект гуараны для похудения связан с содержанием в ней кофеина. Но и другие алкалоиды, особенно теобромин, способствуют положительному результату.
Термогенный эффект от кофеина и теобромина требует дополнительный энергии, которая берется из избытков глюкозы в крови и жировых запасов организма, это и запускает липолиз.
Липо́лиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы. Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина.
Кофеин и теобромин — это диуретики, это означает, что они способствуют выходу жидкости в почечные канальцы, предотвращая ее реабсорбцию.
Стимулируя диурез, гуарана может помочь сбросить лишний вес в основном людям, склонных к задержке жидкости и отекам.
Диурез — объём мочи, образуемой за определённый промежуток времени. В нефрологической практике наиболее часто пользуются измерением суточного диуреза — объёма мочи, выделенного за 24 ч, и минутного диуреза, величину которого используют при исследовании функции почек методом клиренса.
Теобромин в гуаране подавляет аппетит, следовательно, снижается общее потребление количества калорий.
Таким образом, гуарана способствует похудению за счет:
- Термогенного эффекта, т.е. использования накопленного жира и его сжигание для дополнительной энергии для обеспечения нужд повышенной активности;
- Мочегонного эффекта, т.е. содействует выведению лишней воды из организма;
- Подавления аппетита, следовательно, уменьшения потребления калорий из пищи;
-
Экстракт гуараны для похудения — исследования
Есть 2 исследования, которые часто приводятся в качестве демонстрации полезных свойств гуараны для похудения.
1) Первое исследование было опубликовано в журнале “Питание и диетология” (Journal of Human Nutrition and Dietetics) в 2001 году. Была выбрана группа здоровых людей, а также пациентов с избыточным весом, с целью определить влияние препарата из гуараны, мате и дамиана на потерю веса и скорость переваривания и выхода пищи из желудка.
Каждой группе выдавали либо капсулы плацебо, либо с этими добавками. Веса испытуемых были измерены до и после испытания. Продолжительность исследования составила 45 дней. Результаты исследования показали, что препарат, содержащий гуарану, помог снизить вес добровольцев с избыточным весом, а также сократилось время выхода пищи из желудка, по сравнению с группой плацебо. Некоторые люди продолжили принимать активные добавки с экстрактом гуараны, и наблюдались дальше в течение 12 месяцев.
2) Второе исследование было также опубликовано в 2001 году в журнале “Медицинские расстройства, связанные с ожирением” (International Journal of Obesity-Related Medical Disorders). В нём использовали комбинацию из экстракта гуараны и эфедрина.
Эфедрин получают из молодых побегов растения Эфедры (Хвойник или китайское название Ma Huang) , которые содержат 6 — 8% эфедрина.
В этом исследовании участвовало 67 человек, им давали либо плацебо, либо комбинацию из 72 мг эфедрина и 240 мг кофеина из гуараны (гуаранина) на протяжении 8 недель. После исследования, группа “гуарана-эфедра” потеряла в среднем 4 кг, в то время как в группе плацебо только 0,4 кг. Кроме того, у группы испытуемых “гуарана-эфедра” наблюдалось снижение окружности бедер и более низкий уровень триглицеридов в крови. Исследователи пришли к выводу, что данная смесь эффективна для сжигания жира в короткие сроки.
Считается, что эфедрин и кофеин действуют синергетически и улучшают возможности друг друга. Многим известна, так называемая ЭКА (Эфедрин+Кофеин+Аспирин), самое эффективное сочетание для сушки и сжигания жира. По отзывам профессиональных спортсменов, такое сочетание является настолько эффективным, что оно использовалось на протяжении многих лет до того как эфедрин не попал в список наркотических средств, а также был запрещен всемирной антидопинговой организацией.
-
Где купить гуарану: цена, сравнение с Жидким каштаном, отзывы
В настоящее время в России очень популярен такой продукт, как Жидкий каштан. На самом деле этот каштан имеет вовсе не жидкую консистенцию. Да и не каштан совсем, а название добавка для похудения получила благодаря бурной фантазии маркетологов. На самом деле жидкий каштан – это обычный порошок из семян гуараны. Цена 990 руб. за 60 грамм порошка этой амазонской гуараны. Рекомендуется принимать по 1 мерной ложке, которая находится внутри, это 1 порция или 1 грамм. Сколько кофеина в одной порции, я, к сожалению, не нашел. Думаю, не больше 200 мг., т.к рекомендуется принимать 2 раза в день, в сумме получается 400 мг. — это уже очень много для дневной дозировки.
Мои отзывы: Лично я использую гуарану в качестве энергетика или для приготовления предтренировочного комплекса. Ниже хочу привести сравнительную таблицу с ценами и составом тех добавок с экстрактом гуараны, которые я покупаю. Все 3 добавки мне нравятся и работают на 100%. Например, если сравнить «Жидкий каштан» с Source Naturals — Guarana Energizer, в котором кроме гуараны тоже ничего нет, то второй выгодней по цене в 2,5 раза, плюс известен точный состав. Ну а если сравнивать с остальными, то за 1000 руб., можно купить гуарану с другими энергетиками, витаминами, антиоксидантами и адаптогенами.
Эти добавки с гуараной можно купить в интернет магазине iHeb.com, одном из лучших магазинов спортивного питания, косметики и добавок для здоровья. Основные преимущества — это бесплатная доставка BoxBerry при покупке от 40$, 10% бонус на следующую покупку, купон на 5$ на первую покупку тем кто еще не покупал здесь ничего.
P.S. Прямые ссылки на эти добавки и отзывы русских покупателей в названиях (выделены синим цветом) и на картинках под ними.
ЖидкийКаштан |
STS,Vivadrein Energy |
Source Naturals,Guarana Energizer |
Now Foods,Energy |
|||
Цена — $14 |
Цена — $10,25 |
Цена — $5,67 |
Цена — $12,67 |
|||
| Порция / всего порций: | ||||||
| 1 грамм / 60 гр. | 2 шт. | 45 табл. | 1 шт. | 60 табл. | 2 шт. | 45 капс. |
| Витамин E | - | - | 15 IU | 50% | ||
| Витамин B-1 | - | - | 10 mg | 670% | ||
| Витамин B-2 | - | - | 10 mg | 590% | ||
| Витамин B-3 | - | - | 25 mg | 130% | ||
| Витамин B-6 | - | - | 10 mg | 500% | ||
| Витамин B-12 | - | - | 100 mcg | 1670% | ||
| Витамин B-5 | - | - | 10 mg | 100% | ||
| Йод | - | - | 150 mcg | 100% | ||
| Хром | - | - | 200 mcg | 170% | ||
| Калий | - | - | 55 mg | 2% | ||
| Гуарана экстракт | кофеин | 180 мг | 40 мг | 900 мг | 200 мг | 280 мг | 42 мг |
| Зеленый чай экстракт | кофеин | 125 мг |
62 мг |
- | 200 мг | 8 мг | |
| ЖеньШень (5% Ginsenosides) (Корень) | - | - | 150 mg | † | ||
| Элеутерококк (Корень) | - | - | 150 mg | † | ||
| Родиола экстракт (корень) | - | - | 100 mg | † | ||
| Солодки корень | - | - | 100 mg | † | ||
| Готу кола (растен.) | - | - | 100 mg | † | ||
| Ерба Матэ экстракт | кофеин | 500 мг | 40 мг | - | 50 мг | 4 мг | |
| Перец Кайенский | - | - | 50 mg | † | ||
| Alpha Lipoic Acid | - | - | 25 mg | † | ||
| CoQ10 — конзим Q10 | - | - | 10 mg | † | ||
| Октакозанол (из Шпината) | - | - | 30 mcg | † | ||
| Таурин | 500 мг | - | - | |||
-
Побочные эффекты гуараны
Хотя гуарана признана безопасной добавкой, у нее все же есть свои побочные эффекты.
Так как гуарана содержит кофеин, большинство из побочных эффектов такие же как у кофеина: нарушения сна, беспокойство, раздражительность, желудочно-кишечные расстройства, беспокойство и учащенное сердцебиение.
Кофеин в гуаране — это мочегонное средство, поэтому возможно частое мочеиспускание. Рекомендуется больше пить воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Высокие дозировки могут вызывать судороги и нарушения сердечного ритма, поэтому не рекомендуется употреблять гуарану людям с заболеваниями сердца.
Так как гуарана предотвращает свертывание крови, ее нельзя использовать с препаратами для разжижения крови и седативными лекарственными средствами и антидепрессантами, которые влияют на уровень нейромедиаторов в головном мозге.
Регулярное и долговременное потребление кофеина приводит к толерантности.
Не следует давать гуарану детям, а также беременным и кормящим женщинам.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ЛИБО ПРЕПАРАТЫ и ДОБАВКИ С ГУАРАНОЙ!!!
©SportPit-Obzor.ru
