августа 17, 2014 
Alex
Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин Б9, который играет очень важную роль во многих биологических процессах, особенно для правильного деления клеток в организме человека.
Недостаток фолиевой кислоты в организме может сказаться как на матери, так и на эмбрионе, а затем и на новорожденном. Если вы сознательно планируете зачатие ребенка, обязательно пройдите обследование у специалистов. Фолиевая кислота для женщин, так и мужчин, прописывается за 2-3 месяца до момента зачатия. Это позволит избежать многих проблем в будущем.
- Фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин
Учеными установлено, что дефицит фолиевой кислоты у мужчин негативно сказывается на качестве и подвижности сперматозоидов. Поэтому, если есть какие-то проблемы с зачатием, в большинстве случаев мужчинам назначаются препараты с фолиевой ксилотой.
Зачастую мужчины ведут не совсем здоровый образ жизни, курят, неправильно питаются или употребляют алкоголь, это может привести к таким патологиям, когда сперматозоиды развиваются с неправильным набором хромосом. Беременность от такого сперматозоида либо невозможна, либо чревата серьезными последствиями. Конечно, определенный процент дефектных сперматозоидов есть даже у мужчин абсолютно здоровых, полноценно питающихся и ведущих нормальный образ жизни, но снизить данный процент как раз и помогает прием фолиевой кислоты.
Основными признаками недостатка витамина В9 у мужчин являются: проблемы с ЖКТ и памятью, снижение аппетита и другие.
При трудностях с зачатием дозировка фолиевой ксилоты для мужчин может составлять от 700 до 1100 мкг в сутки. Нередко врачи рекомендуют мужчинам прием ф. к-ты дополнять витамином Е, т.к. этот витамин стимулирует выработку спермы в яичках, повышает ее количество, а витамин В9, как было уже сказано выше, улучшает ее качество. Однозначно, прием фолиевой кислоты и витамина Е при планировании беременности многократно увеличивают вероятность нормального зачатия и здорового развития ребенка в утробе матери.
>>>Solgar, Folic Acid, 400 mcg, 250 таблеток
Это лучший производитель добавок и витаминов, очень много хороших отзывов как русских, так и зарубежных покупателей. Цена немного высокая, больше 350 руб., но такой банки хватит на 250 дней приема, т.е. на почти на весь срок планирования или во время беременности Есть аналогичный продукт в дозировке 800 мкг, и что радует, цена абсолютно такая же.
- Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин
Большинство исследований свидетельствуют о том, что регулярное употребление фолиевой кислоты при планировании и во время беременности женщинами может снизить риск развития дефектов нервной трубки (ДНТ). К ДНТ относятся, так называемая, spinabifida, трещина в позвоночнике, когда спинномозговой канал новорожденного не полностью закрывается, и при этом обнажены спинной мозг и нервы, и анэнцефалия, когда верхняя часть нервной трубки не развивается вообще. Чтобы уменьшить вероятность ДНТ, женщинам репродуктивного возраста при планировании беременности и рекомендуется ежедневно принимать добавки с фолиевой кислотой.
Обзор нескольких научных исследований с участием 6 тыс. женщин показали, что фолиевая кислота при планировании беременности может снизить вероятность ДНТ на 50% — 80%.
Другое исследование с участием 40 тыс. детей показало, что использование фолиевой кислоты на ранних сроках беременности снижает шанс для детей иметь серьезные задержки в развитии.
А вот то, что прием ф. к-ты снижает риск развития таких дефектов, таких как заячья губа или волчья пасть, однозначной информации нет.
Фолиевая кислота при планировании беременности должна поступать в организм будущей матери вместе с набором остальных необходимых микроэлементов. Организм самостоятельно не производит витамин В9, поэтому мы должны восполнять его количество с продуктами, которые употребляем в пищу. До недавнего времени дефицит фолиевой кислоты был довольно распространенным явлением у людей в развитых странах мира, в результате чего, тысячи детей подвергались риску появления на свет с врожденными дефектами. В 1998, в США и Канаде стали выращивать зерновые злаки обогащенные витаминами и минералами, в результате чего, дефицит фолиевой кислоты резко снизился. Идеальным вариантом будет получать фолиевую кислоту в продуктах, однако не всегда этого бывает достаточно. В таком случае лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить необходимую дозировку фолиевой кислоты.
- Фолиевая кислота в продуктах питания
В каких продуктах содержится фолиевая кислота? Основные продукты, содержащие фолиевую кислоту это: злаки и рис, рыба и мясо, творог и сыр, зеленые овощи и зелень, капуста и лук, зеленый горошек, кукуруза, грибы, спаржа, клубника и даже арахис.
Продукты, подверженные высокотемпературной тепловой обработке, содержат значительно меньше фолиевой кислоты, чем аналогичные в сыром виде. т.к. витамины разрушаются при таком виде воздействий.
| Продукты | Порция | содержание [мкг]) | % дневнаянорма |
| Каша из злаков | ¾ ст. | 400 мкг. | 100 |
| Говяжья печень, приготовленная, тушеная | 100 гр. | 260 | 65 |
| Чечевица, приготовленная | ½ ст. | 179 | 45 |
| Шпинат, замороженый, приготовленный, вареный | ½ ст. | 155 | 29 |
| Яичная лапша, приготовленная | ½ ст. | 110 | 28 |
| Бобы вареные | ½ ст. | 90 | 23 |
| Спаржа вареная | 4 пучка | 89 | 22 |
| Макароны приготовленные | ½ ст. | 84 | 21 |
| Рис белый длиннозерный | ½ ст. | 77 | 19 |
| Авокадо | ½ ст. | 59 | 15 |
| Шпинат сырой | 1 ст. | 58 | 15 |
| Папайа сырая | 1 ст. | 52 | 13 |
| Кукуруза консервированная | ½ ст. | 52 | 13 |
| Замороженная броколли | ½ ст. | 51 | 13 |
| Томатный сок | 1 ст. | 49 | 12 |
| Зеленый горошек, вареный или заморож. | ½ ст. | 47 | 12 |
| Апельсиновый сок | 1 ст. | 47 | 12 |
| Хлеб | 1 кус. | 43 | 11 |
| Арахис жаренный | 50 гр. | 70 | 18 |
- Фолиевая кислота в таблетках – описание, отзывы и обзор цен
Идеальным вариантом получать фолиевую кислоту из продуктов, однако иногда этого бывает недостаточно или не совсем возможно. К тому же с возрастом организму требуется всё больше и больше фолиевой кислоты.
На помощь приходит синтетическая фолиевая кислота в таблетках, которая является более стабильной и усваивается в несколько раз лучше, чем натуральная из продуктов питания. Можно смело принимать таблетки с фолатами, это безопасное и доступное решение.
Витамин В9(фолиевая кислота) можно найти и в составе комплексных витаминов и минералов. Они, к счастью, широко представлены в наших аптеках и интернет магазинах.
В продаже также имеются отдельные комплексы витаминов группы Б, которые в обязательном порядке содержат фолиевую кислоту.
Пить самостоятельно или посоветоваться с врачом? Если вы употребляете фолиевую кислоту с целью профилактики, но не более 200 мкг в день, то консультироваться с врачом необязательно.
Во всех остальных случаях, и особенно при планировании беременности, таблетки с фолиевой кислотой обязательно должен прописать врач.
Не стоит экономить при покупке фолиевой кислоты. Цена вопроса в данном случае мизерна, сотни рублей, а здоровье вашего будущего ребенка бесценно.
Таблетки препарата можно приобрести в любой аптеке без наличия рецепта. Советую обратить внимание на интернет-магазин Ихерб.ком, вот обзор и отзывы о фолиевой кислоте русскоязычных покупателей:
>>>Nature’s Way, Folic Acid, 800 mcg, 100 Capsules
Дозировка 800 мкг, 100 капсул. Хорошие отзывы в интернет магазине Ихёрб. Nature`s Way — тоже очень хороший и крупный производитель в США. Сам лично постоянно покупаю различные продукты этого бренда, т.к. доверяю и знаю, что качество всегда на высоте. Советую.
- Усваивание фолиевой кислоты
Фолиевые добавки преобразуются в левомифолиевую кислоту, метаболически активную форму, именно она может усваиваться организмом. У некоторых людей фолаты из пищевых добавок не могут преобразовываться в левомифолиевую кислоту (5-метилтетрагидрофолат), или преобразуется частично. Таким людям сразу рекомендуют принимать левомифолиевую кислоту (5-метилтетрагидрофолат). К счастью, такие добавки тоже можно свободно купить в аптеках или интернет магазинах. Вот я нашел выгодные варианты, можно легко заказать с доставкой прямо до вашей почты или курьером на дом.
>>>Doctor’s Best, 5-метилтетрагидрофолат, 400 мкг, 90 капс.
Кому нужна фолиевая кислота в активной усваиваемой форме, подойдет идеально. Такая дозировка 400 мкг аналогична 800 мкг. обычной фолиевой кислоты.
P.S. Необходимо знать, что некоторые лекарственные препараты, такие как аспирин и другие противовоспалительные и препараты, снижающие желудочную кислоту, могут нарушать способность организма усваивать фолаты.
©SportPit-Obzor.ru
|
|
|
