октября 20, 2012 
Alex
Думаю Вы знаете, что такое перетренированность. Однако, наука искала ответ на этот вопрос очень много лет и наконец, нашла. Перетренированность — это стойкое падение иммунитета, вызванное дефицитом глютамина в организме. Оказывается, аминокислота глютамин активно расходуется во время силового тренинга и восполнение её прежних запасов в мышечной ткани становится одной из главных задач восстановления.
Глютамин очень важен для роста мышц. Даже тестостерон бессилен, пока мышечные клетки не накопят внутри себя аминокислоту лейцин. Именно она дает «команду» к началу синтеза нового мышечного белка. Однако сам лейцин не является хозяином положения. Накоплению лейцина способствует глютамин. Когда глютамина в мышечной ткани много, то больше делается и лейцина. Следовательно, ускоряется и рост мышц.
Вдобавок, л-глютамин, хотя и является аминокислотой, способен выступить буфером кислотности, «гасит» молочную кислоту, которая образуется к процессе силового тренинга, и тем самым помогает отодвинуть мышечную усталость.
- Как правильно принимать глютамин?
Приём глютамина: рекомендуется пить 5-10 г глютамина за завтраком, за полчаса-час до тренинга, сразу после тренинга
и за полчаса-час до сна.
Немаловажно и то, что, если принять л-глютамин вместе с пищей, на 25-30% повышается энергетический «выхлоп» питания. Секрет феномена прост: глютамин подстегивает метаболизм.
- Где купить глютамин – в аптеке, в местном магазине спортпита или зарубежном интернет магазине?!
Вот небольшой обзор порошкового глютамина с интернет магазина iherb.com, смотрите сами, решайте сами, что хотите купить для себя.
1. Now Foods, L-Glutamine Powder, 1 kg — цена $44,86.
Пробовал такой в капсулах, хороший рабочий глютамин.
2. Jarrow Formulas, L-Glutamine, Powder, 1 kg
Самая выгодная цена за килограмм на Айхербе. Производитель вызывает доверие, отзывы хорошие. Можно покупать.
3. AST Sports Science, GL3, L-Glutamine, Micronized, 1200 гр.
Тоже не сильно дорогой l глютамин, в пересчете цена за килограмм получается около 44$. Хороший производитель спортивного питания, мне нравятся мультивитамины AST SPORTS.
4. Primaforce, Glutaform, 1 Kilo (1000 g)
На ББ.ком такой глютамин стоит около 50$, а все остальные из нашего обзора наоборот дешевле. Нравятся продукты от Примафорс, вот справа мой топ-7 продуктов спортивного питания и там аргинин AAKG от этого производителя занимает своё почетное место.
5. MRM, L-Glutamine 1000 g
6. Optimum Nutrition, Glutamine Powder, безвкусный, 1000 g
Очень дорого стоит на Айхербе, покупать здесь его не стоит.
7. Universal Nutrition, Glutamine, 600 g цена 34,12 $.
Нормальная цена, а Universal -это классика.
8. Muscle Pharm, Glutamine, Core Series, 300 g
Этот бренд широко рекламируют бойцы смешанных единоборств, думаю, сами тоже употребляют. Цена нормальная, думаю надо купить на попробовать.
9. Dymatize Nutrition, Glutamine Micronized, 300 g
Покупал такой глютамин в начале лета, хороший кисленький вкус, мелкий как пудра, растворяется очень хорошо. Добавлял в протеиновый коктель. В это время я много всего употреблял, восстанавливался хорошо и рабочие веса прибавлялись. Хороший продукт, но дороговато.
10. Maximum Human Performance, LLC, Glutamine-SR, Unflavored, 10.6 oz (300 g)
Недавно смотрел хоккей, показывали раздевалку перед игрой, так вот у одного игрока Авангарда, стояла банка Dark Matter от MHP. Вообще считаю эту фирму одной из лучших, у нее очень много патентов и научных разработок. Даже в составе этого глютамина есть какая-то запатентованная Patented Sustained Release Micro-Feed Technology.
Для меня ответ однозначный, покупать спортивное питание надо в США, в двух проверенных интернет магазинах, Iherb.com и BodyBuilding.com. Там и цена однозначно ниже в 1,5-2 раза, чем в аптеке или местном магазине спортивного питания, и подделку никто не подсунет.
Я рекомендую покупать глютамин не в капсулах, а в порошке. Т.к дневная доза может доходить до 30-40гр. и цена в капсулах может быть выше в 2-3 раза, поэтому выгоднее купить сразу большую банку 300, 500 гр. или 1 кг. Порошок этой аминокислоты растворяется хорошо, вкус приятный, немного кисленький, не противный. Первый раз я купил глютамин в капсулах от NowFoods, чтобы пить на ночь вместе с аргинином и GABA, эффект расслабления и успокоения был почти моментальный- через полчаса спал как убитый и ночью не просыпался.
Вот еще один скриншот корзины с разными глютаминами с ББ.ком, такие же банки как и выше. Суммарная стоимость с доставкой 273$. Если сложить цены с Айхерб, и предположить что доставка бесплатная, то сумма получится 311$. В принципе есть варианты как получить скидку 10%, тогда сумма будет почти одинаковая.
Если Вы еще ничего не покупали на Iherb.com, но хотите это сделать, можете использовать мой код купона на скидку 10$ или 5$ при первом заказе, для этого нужно просто перейти по ссылкам на картинках в этом обзоре.
|
|
|
